Tienes un antojo incontrolable por una barra de chocolate de esas que también tienen caramelo por dentro. Tu cerebro esta inconscientemente buscando la recompensa , que es en cierto modo el momento de saborear el chocolate en tu boca. Pero, desde el momento en el que piensas en eso mucho antes de saborear el chocolate tu cerebro ya obtuvo su recompensa.

La dopamina entre otras sustancias que provocan la sensación de placer en tu cerebro se libera con el simple estímulo de contar con una recompensa en el futuro. Es decir, mucho antes de obtener la recompensa en sí. Tu cerebro es recompensado por adelantado con el simple estímulo y no por el chocolate per se.

Y esto pasa con cualquier tipo de recompensas, como: tus próximas vacaciones en la playa, una fiesta importante o incluso el simple hecho de imaginarte ganando la lotería. Por este hecho, las recompensas bien seleccionadas son una excelente estrategia para la formación de hábitos a corto y a largo plazo.

Tener una recompensa nos garantiza que todo esfuerzo que hagamos será gratificado y nos impulsa a continuar. El problema es que tal vez sin darte cuenta estas cometiendo muchos errores al seleccionar tu estrategia. Lo que hace que esos hábitos nuevos hacer ejercicio, comer verduras, leer más, etc.

no permanezcan durante mucho tiempo. Antes de explicarte los 3 errores, quiero explicarte un ejemplo real acerca del poder de las recompensas en nuestra vida cotidiana.

En Nueva York los taxistas tienen una meta diaria que lograr sobre el número de pasajeros. Su recompensa se traduce en un ingreso de efectivo congruente al esfuerzo. Por supuesto esta meta es más fácil de lograr algunos días en comparación con otros.

En un día lluvioso, los taxis nunca permaneces vacíos mucho tiempo. Tienen un flujo de pasajeros constante, lo que facilita alcanzar su meta diaria en poco tiempo. En cambio en un día soleado pueden pasar mucho más tiempo en conseguir a un cliente, lo que dificulta la llegada a su meta.

La lógica económica nos dice que un taxi debería de trabajar más horas en un día lluvioso para compensar los días en los que no puede llegar a la meta los otros días. Pero, curiosamente los taxistas trabajan menos en un día lluvioso que en un día soleado. Porque la estrategia de la recompensa tiene mucho poder.

Cuando los conductores, lograron su meta y tienen la recompensa que estaban esperando, está listo. Ellos van a casa y se relajan. Este es solo un ejemplo de como las recompensas dictan nuestra forma de actuar y nuestras decisiones. Por eso, es muy importante que tu recompensa sea la adecuada para lograr formar y cambiar hábitos.

Cuando te marcas recompensas detrás de metas con un punto límite y no son escalables con el tiempo, estas cometiendo un error. Como ocurre con los taxistas, una meta marca un punto de parada.

Una vez que nos detenemos, hay que empezar de nuevo y empezar de nuevo es más duro que arrancar. Y esto interfiere en la formación del hábito. Porque una vez que se ha cumplido el objetivo, y sentimos la recompensa, el comportamiento tiende a terminar. Por ejemplo:.

Cuando se cumpla este plazo es probable que dejes de tener el hábito y no continúes sobre el tiempo. Una recompensa ofrece una motivación extrínseca, es decir fuera de nosotros mismos. Por lo que nuestra motivación interna se va perdiendo.

Me explico mejor:. Cuando las recompensas se convierten en tu única motivación, se vuelven trampas peligrosas para la formación de hábitos. Simplemente porque no te motiva más lo que estarás obteniendo a cambio, que la actividad por sí misma.

En cambio, cuando logras tener una motivación interna, le das continuidad al hábito. Tus recompensas solo deben de ser como un apoyo, en esos momentos en los que nuestra fuerza de voluntad esta débil.

Una recompensa efectiva tiene que estar alineada con los resultados que esperas lograr. Debe servirte como un apoyo adicional para conseguir el resultado que tú estas esperado. Por ejemplo: Si estás haciendo deporte para logar tu peso ideal no te recompensarías con un pastel de chocolate después de cada entrenamiento ¿cierto?

Una recompensa efectiva es aquella que te lleva más profundamente en ese hábito y te ayuda a mantenerlo en el tiempo. Una recompensa efectiva para tener un nuevo hábito tiene estas características:. SI te fijas estas recompensas te motivan a continuar y a formar hábitos.

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Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Una palmera de chocolate fue mi recompensa de ayer por una semana muy dura en el gimnasio y por conseguir pequeños resultados muy grandes para alguiente que ha empezado con su negocio digital hace 3 días.

Sí, ya he visto que la palmera no es una buena recompensa pero estaba buenísima. Artículo compartido en twitter ya! Una forma muy habitual de recompensar a los más pequeños de tu hogar es por medio del regalo o compra de juguetes.

Esta práctica se vuelve más eficaz si el juguete es coleccionable, ya que existen más artículos que querrás tener, teniendo que comportarte mejor durante más tiempo para poder conseguirlos finalmente.

Los juguetes coleccionables aumentan los valores del esfuerzo, paciencia y disciplina en los niños a la hora de querer conseguirlos todos. DE verdad que esta claridad en relación con el tema de las recompensas es bien interesante, creo que este es el mayor error que cometemos al colocarnos limitantes nosotros de cara a nuestras metas.

WOW estaba cayendo en el error gracias a Dios me dio por leer esto. Me a sido útil cada artículo muchas gracias. Sígueme en Facebook Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado.

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