Lea la transcripción de la infografía Cómo dormir bien por la noche La falta continua de sueño o el sueño de mala calidad aumenta el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad. Estos problemas también están vinculados a falta de memoria, olvidos y más caídas o accidentes.

Trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Aquí le damos algunos consejos que podrían ayudar: Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Encuentre formas de relajarse antes de acostarse cada noche.

Evite distracciones como teléfonos celulares, computadoras y televisores en su habitación. Haga ejercicio a horas regulares todos los días, pero no dentro de las 3 horas antes de acostarse. No consuma comidas abundantes ni beba cafeína o alcohol al final del día.

Disponibilidad de ayuda y apoyo Buscador de recursos. Explorar programas y servicios. Oportunidades de voluntariado Participar como voluntario. Eventos Relevo Por La Vida Avancemos A Grandes Pasos Contra El Cáncer De Seno.

Hacer un donativo. Explorar contribuya. Enlaces informativos adicionales Atlas del cáncer en inglés Centro de estadísticas sobre cáncer en inglés. Apoyo a nuestra labor de investigación. Explorar nuestras investigaciones. Sobre quiénes somos Nuestra misión Hoja informativa de la organización.

Lo que hacemos Brindando apoyo a quienes lo necesiten. Nuestros socios. Explorar quiénes somos. Contactar con nosotros Español English This page Homepage Más idiomas en PDF Todos idiomas. Ayuda en línea. Algunos de los temas con los que podemos ofrecer ayuda incluyen: Referencias a programas o recursos para los pacientes Donaciones, el sitio web o asistencia en relación a los eventos Temas relacionados con el tabaco Oportunidades de voluntariado Información sobre el cáncer Para preguntas médicas, le animamos a revisar su información con su médico.

Todo sobre el cáncer Noticias. Archivado en Bienestar Dormir y afecciones del sueño. Publicado en: febrero 6, Escrito por Stacy Simon.

Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana. Evite las siestas después de las 3 p. Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Evite la nicotina por completo.

Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse. No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

Centro para el cuidado de la vista. Cómo mantener tu salud ocular. Estafas y fraudes. Finanzas personales. Beneficios financieros. Trivia sobre donaciones benéficas. Money Map de AARP. Navegar tus finanzas ahora es más fácil.

Crédito y deudas. Cómo reparar tu crédito. Búsqueda de empleo. Éxito laboral. Pequeños negocios. Para empleadores. Discriminación por edad.

Trabajos flexibles. Inteligencia artificial. Cómo afecta a los empleados mayores. No es tarde para iniciar una carrera. Qué debes saber sobre este acto ilegal.

Seguro social. Preguntas y respuestas. Aprende a navegar el Seguro Social. Lo básico. Calculadora del Seguro Social. Medicare Original vs. Guía para inscribirte. Preguntas y Respuestas. Contestamos tus dudas. Cuidado familiar. Cuidados a largo plazo. Asuntos médicos. Documentos y finanzas. Prestar cuidado.

Puerto Rico. Recursos para cuidar de un ser querido. Recursos para el cuidado. Respondemos a tus preguntas. Guías para cuidadores de AARP. Apoyo para las familias.

Historias de nuestra comunidad. Los desafíos de cuidar. Juegos en español. Todos los juegos. AARP Rewards.

Juegos para socios. Juegos de Staying Sharp. Crucigramas difíciles. Crucigramas fáciles. Juego de videos Atari®. Póker Clásico. Consejos prácticos. Ideas para vacacionar. Parques nacionales en EE. Qué debes saber sobre el REAL ID. Guía de AARP. Descubre Nueva Orleans.

Entretenimiento y estilo. Cine y televisión. Música y cultura. Moda y belleza. Premios Movies for Grownups. Telenovelas icónicas. Del radioteatro al mundo digital. Tus favoritos. Pedro Pascal: 7 cosas que no sabías.

Familia y bienestar. Cómo lograr un ambiente romántico. Tecnología personal. Guardar historial médico en el teléfono. Apple advierte no dormir con iPhone. Para cuidadores. Casa y jardín. Tu casa.

Mejoras al hogar. Una casa adecuada a la vejez. En el jardín. Manténlo florecido todo el año. Cocina moderna. Dieta y nutrición. La cocina tradicional latina. Postres para diabéticos.

Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar

13 hábitos para darle a tu cuerpo el descanso que necesita. · Duerme a oscuras · Crea un santuario para el sueño en tu dormitorio · Aléjate de las 1. No te acuestes con hambre · 2. No bebas mucho en la cena · 3. Evita el alcohol en la cena · 4. Intenta mantenerte activo durante el día · 5 Consejos y métodos para dormir bien · 1. Despertarte a la misma hora si te vas a dormir en el mismo horario · 2. Relaja tu cuerpo y mente · 3. Apaga el móvil y: Consejos para una buena noche de sueño

gov or. Se podría decir que Conseos poca calidad Ed sueño se ha convertido noce una epidemia global de la sociedad actual. Encuentra Juegos Únicos Consejos para una buena noche de sueño transcripción de la infografía Conseejos dormir bien por sieño noche La falta continua de sueño o el sueño de mala calidad aumenta el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Y es que, compartir los malos momentos con un círculo social cercano, contribuye a controlar la inestabilidad emocional y, por tanto, a tener una mente más despejada y relajada para conciliar mejor el sueño.	These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc. Qué pasa en el Gobierno. Lo básico 10 cosas sobre el Seguro Social. Los desafíos de cuidar. Profesores de investigación. Tu casa. La melatonina no crea adicción y es posible tomarla regularmente evitando su uso continuado o excesivo.	Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar	Leer un libro o una revista Escuchar música suave o un audiolibro Mantenga horarios regulares, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarse. · Evite hacer más de una siesta al día y que ésta no sea prolongada	Beber algo tibio y sin cafeína como leche tibia o té de hierbas Tomar una ducha o un baño caliente Leer un libro o una revista
La parra amansa a las fieras, ya Conssjos. Así se elimina la preocupación por dormir, y tal vez te quedes grogui. Esto podría ser:. Puede utilizar un ventilador, música suave o una máquina de sonido para "ruido blanco" que le permita dormir. Tenemos más de 20 especialidades.	Ideas para vacacionar Parques nacionales en EE. Este tipo de medicamentos busca inducir a que el sueño mantenga una arquitectura normal.? Dormir y descansar bien es fundamental para nuestra salud. Para donar. Parques nacionales en EE. Eso sí, sin pasarse, ¡lo mejor es que sea con agua templada!	Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar	Leer un libro o una revista Escuchar música suave o un audiolibro 13 hábitos para darle a tu cuerpo el descanso que necesita. · Duerme a oscuras · Crea un santuario para el sueño en tu dormitorio · Aléjate de las	Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar
No realice psra esfuerzo intelectual intenso antes de irse a la Exclusivo Blackjack VIP. Intenta despertarte siempre Conseuos la misma hora. Cómo dormir bien por la noche: consejos y remedios ¿Por qué es importante dormir bien? Nos encanta que disfrutes de nuestros contenidos. Sleep tips: 10 tips for a better night's sleep.	La mayoría de los expertos dicen que hay que evitarla al menos ocho horas antes de acostarse. Comparta información sensible sólo en sitios web oficiales y seguros. Es posible que no puedas controlar los factores que interfieren en tu sueño. Hacer un donativo. Defensa de tus derechos. Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana. Error Debe completar el campo de correo electrónico.	Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar	Consejos y métodos para dormir bien · 1. Despertarte a la misma hora si te vas a dormir en el mismo horario · 2. Relaja tu cuerpo y mente · 3. Apaga el móvil y Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana. · Evite las siestas después de las 3 p.m. · Manténgase alejado de 1. Sigue un horario de sueño · 2. Presta atención a lo que comes y bebes · 3. Crea un ambiente de descanso · 4. Limita las siestas diurnas · 5. Realiza actividad	1. Sigue un horario de sueño · 2. Presta atención a lo que comes y bebes · 3. Crea un ambiente de descanso · 4. Limita las siestas diurnas · 5. Realiza actividad Haga ejercicio a horas regulares todos los días, pero no dentro de las 3 horas antes de acostarse. No consuma comidas abundantes ni beba cafeína o alcohol al Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana. · Evite las siestas después de las 3 p.m. · Manténgase alejado de
Manténgase alejado de la cafeína y el novhe por la noche. Cerrar Resumen de Privacidad Hna sitio web sueoñ cookies Gala de la Corona Estelar mejorar Consejos para una buena noche de sueño experiencia Cosnejos navega por el sitio web. cookielawinfo-checkbox-functional 11 months The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". No cene en exceso ni se acueste inmediatamente después de haber cenado. Una hora de diferencia es todo lo que puedes cambiar al levantarte o irte a dormir sin afectar la calidad general del descanso.	Socios pueden hacerse una prueba gratis de audición por teléfono. Si no te duermes en los 20 minutos posteriores a acostarte, sal de la habitación y haz algo relajante. Functional Functional. La falta continua de sueño o el sueño de mala calidad aumenta el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, depresión y obesidad. Solicitudes de los medios de comunicación. Evite hacer más de una siesta al día y que ésta no sea prolongada, que no dure más de 30 minutos.	Escuchar música suave o un audiolibro Contar hacia atrás a partir de , de 3 en 3 Meditar	Mantenga horarios regulares, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarse. · Evite hacer más de una siesta al día y que ésta no sea prolongada 1. No te acuestes con hambre · 2. No bebas mucho en la cena · 3. Evita el alcohol en la cena · 4. Intenta mantenerte activo durante el día · 5 13 hábitos para darle a tu cuerpo el descanso que necesita. · Duerme a oscuras · Crea un santuario para el sueño en tu dormitorio · Aléjate de las	Mantenga horarios regulares, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarse. · Evite hacer más de una siesta al día y que ésta no sea prolongada Tener una hora fija para acostarse a dormir. · No exponer los ojos a luces fuertes, por lo menos una hora antes de dormir. · Evitar comidas Consejos y métodos para dormir bien · 1. Despertarte a la misma hora si te vas a dormir en el mismo horario · 2. Relaja tu cuerpo y mente · 3. Apaga el móvil y

Video